笑って暮らそう 免疫力アップ！
１０月に入り、インフルエンザの予防接種も始まりました。
冬の時期を元気に過ごせるよう、免疫力アップを行っていきましょう。
免疫を支えるものの１つに「こころ」があります。
ストレスを感じ溜め込んでしまうと免疫は低下します。みんなで一緒に笑って免疫力を上げてみませんか？
生活の中で、いつも叱られて小言ばかり言われていると大人も子供もストレスがかかってしまいます。
いつもニコニコして暮らす事が出来れば自然と免疫力も上がってきます。
実験では、腹の底から笑わなくても、顔の表情を笑ったようにするだけでも、表情筋が脳を刺激して免疫力が上がる事が分かっています。
〈楽しかった事を思い出してみたり〉、〈南国の島でゆったり過ごしている〉・・・などイメージトレーニングも有効です。
『病は気から』という言葉は、まさにこの事ですね。
毎日忙しく時間に追われて、知らず知らずのうちに眉間にシワが寄りムスッとした顔で１日を過ごしていた経験ありませんか？
ちょっとした時間などに、鏡の前で笑顔を作ってみたり、子供とも一緒に好きな番組を見たり、お菓子を一緒に食べて笑顔になったりと、いろんな所で笑いや笑顔を溢れさせてみましょう。
心をリラックスさせ、自分も周りも元気に過ごすことができるでしょう。
参考文献：月刊クーヨン人間総合科学大学教授 藤田紘一郎氏
文責：松山 弥生
《病気をはね返す暮らし方》
①規則正しいリズムのある暮らし 昼間活動し、夜休むという生活リズムが免疫力を保つには重要です。
リズムが乱れると、免疫力は 低下してしまいます
②自然に触れる暮らし 自然に触れる事で、免疫力を高めます
③腸によい食事と水分を摂る暮らし 胃で消化された食べ物から栄養を吸収する腸は、免疫力と強く 関わりをもつ臓器です。繊維質の食 物は腸の働きを高めてくれ ます。よい水とあわせて、腸によい食事を