眠れない～
安眠対策法 寒さで眠れなくて困ってしまう時はありますか？
そんな時は家族皆でストレッチをして体を温めてみましょう。
◎就寝15分前のあったかストレッチ◎
リラックスして体温をじわりと上げることでストレッチ後ベッドにつけば、やや上がった体温が今度は下がっていき、睡眠モードに入りやすくなります。寝る前に行う為、テレビ等を消し照明も暗めで行いましょう。 （院内に掲示） リラックスできるよう無理やり身体を曲げ伸ばしせずゆっくり行っていきましょう。
参考文献：眠れない時の安眠対策サイト内記事
文責：松山弥生 今年もあとわずかとなりました インフルエンザ予防接種は済みましたか？ 早めの予防を！！ 手洗い・うがいをしましょう！ マスクをしてウィルスを防ぎましょう! 規則正しい生活をしましょう！ ワクチン接種で免疫を高めましょう!